ワークショップ「日常の中でヨーガ」2023

 　高齢期の筋肉の減少から来る関節周辺の違和感、不具合をどう対策できるのか、60代後半に入ると誰しも身近な健康課題になってきます。たとえば、長く続けた同一姿勢（椅子座や臥床など）から急に動いた際に、からだが固まっているのによく気づきます。そのような時に、歩き出しの股関節や、ちょっとひねった肩のすじを不意に傷めることがあります。

　さて、高齢期の筋力維持には、まとまった運動量（ウオーキング、ジョギング、自転車、水泳など30分以上）の週3〜４回に加えて、日常的なストレッチ、筋トレがベストと推奨されています。どのようなストレッチをすれば、凝りをほぐせるのか。また、どのような筋トレをすれば、筋力の維持とアップにつながるのか、ヨーガ系のストレッチと筋トレ体操で、このテーマを考えてみたいと思います。からだが硬いな、と思ったときはぜひこれを、というヨーガ系ストレッチを習得していただけたらと思います。

期日：2023年11月5日（日曜日）14：00～16:00

会場：フランクフルト日本文化普及センター

　　　Japanisches Kulturzentrum (Roßmarkt 13, Frankfurt am Main)

指導：戸高チカ子　（ハタ・ヨーガ指導歴14年）

持参・準備するもの：体操ができる服装、ヨガマット、タオル、飲み物。

参加申込：10月17日（火）まで、戸高へ（E-Mail： このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。 Tel:06190-9756100)

　　　　　会場の都合上、先着10名様で締め切らせていただきます。

（参考）　RMTダイジェスト各号のワークショップ報告バックナンバー：

    第8回ヨーガワークショップ2022：RMTダイジェスト第30号（2023.1.17）

　第7回YW2021：RMTダイジェスト第27号（2022.1.1)

　第6回YW2020：RMTダイジェスト第24号（2021.1.11）

　第5回YW2019：RMTダイジェスト第21号（2020.1.16）

　第4回YW2018：RMTダイジェスト第18号（2019.1.15)

　第3回YW2017：RMTダイジェスト第14号（2017.9.30）

　第2回YW2016：RMTダイジェスト第12号（2017.1.18)

　第1回YW2015：RMTダイジェスト第9号（2016.1.20）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ライン・マイン友の会事務局