BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//jEvents 2.0 for Joomla//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Berlin
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
UID:55837e6bec176a117575e5e71160b6f8
CATEGORIES:tomonokai
SUMMARY:日常の中でヨーガ2023
DESCRIPTION;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:\n\nワークショップ「日常の中でヨーガ」2023\n\n\n \n\n\n 　高齢期の筋肉の減少から来る関節周辺の違和感、不具合をどう対策できるのか
 、60代後半に入ると誰しも身近な健康課題になってきます。たとえば、長く続けた同一姿勢（椅子座や臥床など）から急に動いた際に、からだが固まっているのによ
 く気づきます。そのような時に、歩き出しの股関節や、ちょっとひねった肩のすじを不意に傷めることがあります。\n\n\n　さて、高齢期の筋力維持には、まと
 まった運動量（ウオーキング、ジョギング、自転車、水泳など30分以上）の週3〜４回に加えて、日常的なストレッチ、筋トレがベストと推奨されています。どのよ
 うなストレッチをすれば、凝りをほぐせるのか。また、どのような筋トレをすれば、筋力の維持とアップにつながるのか、ヨーガ系のストレッチと筋トレ体操で、この
 テーマを考えてみたいと思います。からだが硬いな、と思ったときはぜひこれを、というヨーガ系ストレッチを習得していただけたらと思います。\n\n\n \n
 \n\n期日：2023年11月5日（日曜日）14：00～16:00\n\n\n会場：フランクフルト日本文化普及センター\n\n\n　　　Japanis
 ches Kulturzentrum (Roßmarkt 13, Frankfurt am Main)\n\n\n指導：戸高チカ子　（ハタ・ヨーガ指導
 歴14年）\n\n\n持参・準備するもの：体操ができる服装、ヨガマット、タオル、飲み物。\n\n\n参加申込：10月17日（火）まで、戸高へ（E-Ma
 il：
DTSTAMP:20260725T080451Z
DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20231105T140000
DTEND;TZID=Europe/Berlin:20231105T160000
SEQUENCE:0
TRANSP:OPAQUE
END:VEVENT
END:VCALENDAR