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CATEGORIES:tomonokai
SUMMARY:日常の中でヨーガ2023
DESCRIPTION;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:<p><strong>ワークショップ「日常の中でヨーガ」2023</strong></p><p> </p><p> 　高齢期の筋肉の減少から来る関節周辺
 の違和感、不具合をどう対策できるのか、60代後半に入ると誰しも身近な健康課題になってきます。たとえば、長く続けた同一姿勢（椅子座や臥床など）から急に動
 いた際に、からだが固まっているのによく気づきます。そのような時に、歩き出しの股関節や、ちょっとひねった肩のすじを不意に傷めることがあります。</p><
 p>　さて、高齢期の筋力維持には、まとまった運動量（ウオーキング、ジョギング、自転車、水泳など30分以上）の週3〜４回に加えて、日常的なストレッチ、筋
 トレがベストと推奨されています。どのようなストレッチをすれば、凝りをほぐせるのか。また、どのような筋トレをすれば、筋力の維持とアップにつながるのか、ヨ
 ーガ系のストレッチと筋トレ体操で、このテーマを考えてみたいと思います。からだが硬いな、と思ったときはぜひこれを、というヨーガ系ストレッチを習得していた
 だけたらと思います。</p><p> </p><p><strong>期日：2023年11月5日（日曜日）14：00～16:00</strong></p>
 <p>会場：フランクフルト日本文化普及センター</p><p>　　　Japanisches Kulturzentrum (Roßmarkt 13, Fr
 ankfurt am Main)</p><p>指導：戸高チカ子　（ハタ・ヨーガ指導歴14年）</p><p>持参・準備するもの：体操ができる服装、ヨガマ
 ット、タオル、飲み物。</p><p>参加申込：10月17日（火）まで、戸高へ（E-Mail：<a href="mailto:
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 p>　　　　　会場の都合上、先着10名様で締め切らせていただきます。</p><p>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　</p><p>（参考）
 　RMTダイジェスト各号のワークショップ報告バックナンバー：</p><p>    第8回ヨーガワークショップ2022：RMTダイジェスト第30号（20
 23.1.17）</p><p>　第7回YW2021：RMTダイジェスト第27号（2022.1.1)</p><p>　第6回YW2020：RMTダイジェス
 ト第24号（2021.1.11）</p><p>　第5回YW2019：RMTダイジェスト第21号（2020.1.16）</p><p>　第4回YW2018
 ：RMTダイジェスト第18号（2019.1.15)</p><p>　第3回YW2017：RMTダイジェスト第14号（2017.9.30）</p><p>　
 第2回YW2016：RMTダイジェスト第12号（2017.1.18)</p><p>　第1回YW2015：RMTダイジェスト第9号（2016.1.20）
 </p><p>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ライン・マイン友の会事務局</p>
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